Contoh makanan berserat tinggi download

A free powerpoint ppt presentation displayed as a flash slide show on id. Contoh menu diet berserat tinggi diet bukan berarti tidak makan makanan sehat, beraneka makanan yang mengandung serat tinggi, mulai dari sayur, buah, bijibijian dapat masuk kedalam daftar menu diet sebagian dari kita mungkin sudah merasa mengonsumsi makanan berserat tinggi, namun belum mengetahui apa saja sebenarnya jenis makanan yang mengandung sering paling tinggi. Mengonsumsi makanan tinggi serat sudah seharusnya dibiasakan sejak dini. Menghindari makanan berserat tinggi dan sedang sehingga asupan serat maksimal 8 g hari. Karena jika tidak, itu bisa memicu gaya hidup buruk nanti ketika anak beranjak dewasa. Contoh buah dan makanan berserat tinggi untuk diet contoh makanan berserat berikut ini adalah beberapa contoh makanan berserat tinggi, makanan yang berserat tinggi sangat baik dikonsumsi tubuh karena dapat melancarkan pencernaan, apa saja manfaat makanan berserat dan jenis makanan berserat tinggi itu. Download jeruk kuku harimau dan khasiatnya manfaat khasiats. Selain itu, sebenarnya dalam memilih makanan nikmat yang tinggi akan serat bukanlah hal sulit untuk dilakukan, anda hanya perlu mencari tahu seberapa banyak makanan berserat yang dibutuhkan, jenis makanan apa yang mengandung serat tinggi dan bagaimana cara menambahkannya dalam makanan utama atau camilan. Makananmakanan yang tidak sehat jauh lebih menggiurkan ketimbang makanan berserat yang tampak kurang menarik disantap. Ppt makanan seimbang powerpoint presentation free to.

Perlu dibaca jika belum tahu pilihan makanan berserat. Beberapa fungsi makanan berserat tersebut yaitu untuk menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat, dapat membantu menurunkan berat badan, dapat menjaga tubuh anda tetap ideal, dapat mencegah penyakit jantung, diabetes serta kanker usus juga. Feb 22, 2019 makanan berserat dari kacang dan bijibijian. Sayuran berserat tinggi untuk diet ciri ciri sakit jantung. Makanan berserat tinggi untuk kesehatan tubuh ini perlu bagi siapa saja, selain karena makanan berserat dapat memperlancar pencernaan dan menghindari sembelit, juga karena lebih mudah didapatkan di pasarpasar tradisional maupun warung sayur di sekitar rumah. Supaya kita bisa merasakan manfaat protein untuk menjaga kesehatan tubuh kita, ada beberapa makanan berprotein tinggi yang bisa kita konsumsi seharihari lho. Tak hanya menyehatkan saluran cerna, mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi juga dapat mencegah kanker, penyakit jantung, penyakit usus besar, batu ginjal, pms, serta obesitas.

Wortel merupakan jenis makanan berserat yang dapat pula kamu coba. Jenis kacangkacangan yang paling terkenal, kenari, mengandung lemak baik. Contoh jenis makanan sehat dengan karbohodrat kompleks. Kesempurnaan dalam menu makanan yaitu dengan terpenuhinya kebutuhan akan kandungan karbohidrat, protein, dan vitamin untuk memenuhi kebutuhan gizi yang seimbang untuk setiap harinya. Daftar makanan yang mengandung serat tinggi medkes.

Nah, itulah contoh makanan berserat tinggi apabila dikonsumsi akan sangat bermanfaat, tidak hanya bagi kesehatan pencernaan saja, tetapi juga mampu menjaga kesehatan tubuh lainnya. Berbagai jenis sayuran yang mengandung kaya serat antara lain wortel, kentang, sayuran hijau, timun jepang, hingga pare. Salah satu makanan berserat tinggi yaitu alpukat, yang mengandung sekitar 6. Makanan berserat untuk ibu hamil, berikut 3 jenis makanannya. Makanan sehat lagu anak karya kak zepe tema kebutuhanku. Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat membantu mengendalikan gejala divertikular. Berries berri juga sumber terbaik membekalkan serat. Tips untuk kesehatan ulasan lengkap dan teman teman buah untuk makan sayuran cache tips kesehatan makanan tinggi serat dari makanan berserat ini dari lima diet tinggi serat mirip dengan jenis didominasi oleh makanan yang kaya serat bagaimana menurunkan jenis dan sayuran tersirat buah pound makanan kesehatan tinggi serat diet makanan makanan khas makanan tinggi serat. Wortel adalah sayuran yang enak, renyah, dan bergizi tinggi. Jangan pergi ke warung makan yang mengatakan banyak sekali jenis masakan tidak sehat. Menghindari susu, produk susu, dan daging berserat kasar. Kacang kacangan dan biji bijian juga merupakan makanan berserat tinggi.

Jangan remehkan bentuknya yang kecil dan sering menjadi makanan pelengkap ini, karena serat yang dikandungnya ternyata melebihi kandungan serat sayuran dan buah. Produk kue kering pada umumnya berbasis terigu sehingga hampir tidak mengandung serat makanan yang dibutuhkan tubuh. Dalam tabel tersebut dicantumkan pula contoh menu tinggi serat yang dapat diberikan pada penderita diabetes mellitus, baik untuk seharihari maupun yang. Makan makanan tinggi serat bukan hanya baik untuk mencegah berbagai penyakit kronis, tapi juga bisa bantu anda dalam menurunkan berat badan. Dengan mengonsumsi makanan kaya serat, kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit. Makanan ini akan membuatmu mudah untuk bab, sehingga perlu dihindari terlebih dahulu sampai kondisimu membaik. Selain mengandung vitamin a yang tinggi, di dalam 100 gram wortel terdapat 4 gram serat. Yogurt merupakan makanan yang rasanya lezat, memiliki tekstur lembut, dan tinggi nutrisi. Daftar makanan berserat tinggi untuk mencegah sembelit dan. Kandungan serat yang banyak didapatkan pada buah, sayur dan bijibijian sangat baik dalam melancarkan pencernaan, terutama siklus buang air seseorang yang menurut banyak. Contoh makanan berserat tinggi yg bagus untuk diet kamu. Berbagai jenis kacangkacangan, seperti kacang putih, kacang hitam, dan kacang merah juga memiliki serat yang tinggi. Hmm, mengingat begitu banyak manfaat dari makanan berserat, pastikan untuk selalu mencukupi kebutuhan serat anda setiap harinya ya.

Daftar buah buahan yang mengandung serat tinggi makanan berserat sangat diperlukan oleh tubuh terutama untuk membantu pencernaan. Makanan ini menghindari makanan berserat tinggi dan sedang, bumbu yang tajam, susu, daging berserat kasarliat. Hubungan pola makan berserat dengan kejadian konstipasi di rumah sakit haji adam malik tahun 2011 oleh. Padahal, aktivitas tersebut tidaklah sepenuhnya benar. Tentu saja ini bukan menjadi pilihan yang baik untuk cemilanmu. Perlu dibaca jika belum tahu pilihan makanan berserat alodokter. Laporan praktikum food diet culinary ii membuat menu masakan tinggi serat dosen pengampu. Serat adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh, khususnya untuk kesehatan usus dan pencernaan. Makanan berserat tinggi memiliki fungsi yang sangat penting dalam tubuh kita. Kekurangan serat dapat mengakibatkan sembelit dan ambeien. Makanan seimbang hipertensi amalan untuk mencegah hipertensi diet dan senaman faktor utama penyakit hipertensi arteriosclerosis. Manfaat serat bagi kesehatan tubuh dan contoh makanan tinggi serat anjuran untuk mengkonsumsi serat tak hentihentinya diserukan.

Selain itu, konsumsi makanan berserat tanpa disertai minum. Contoh makanan yang rendah serat adalah kentang, tepung selain gandum, atau nasi putih. Konsumsi sereal atau makanan tinggi serat untuk sarapan 1 mangkok oatmeal 3 gram serat 1 mangkok sereal tinggi serat 57,5 gram serat 2 potong roti gandum 4 gram serat. Bayangkan saja, dalam satu bar berenergi ini bisa terdapat sekitar 45 gram karbohidrat. Cara tepat untuk diet rendah serat informasi kesehatan. Beberapa fungsi makanan berserat tersebut yaitu untuk menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat, dapat membantu menurunkan berat badan, dapat. Beras merah dan sereal seperti oatmeal juga termasuk dalam makanan berserat tinggi. Dan tentunya, tidak susah untuk mendapatkan makanan yang berserat sebab serat dapat anda dapatkan di berbagai jenis makanan. Untuk beberapa alasan manfaat makanan diet, serat sangat efektif membantu menurunkan ldl kolesterol. Makanan berserat tinggi adalah makanan yang dapat membuat kita lebih kenyang tanpa menambah lemak dalam tubuh.

Apa aja sih manfaatnya dan apa aja jenis makanan sehat berserat tinggi. Makanan antiinflamasi tertinggi ialah brokoli, salmon, kunyit, bawang putih, jahe, coklat hitam, bayam, kenari dan teh. Contoh makanan yang diawetkan james horner unofficial. Pir hijau sangat baik bagi anakanak karena kaya serat tinggi, bisa menjadi solusi bagi anakanak yang kurang suka sayur. Susu bila dikonsumsi bersama bisakodil laksatif meningkatkan efek laksatif. Buncis atau kacangkacangan mengandung cukup banyak serat dibandingkan sayuran lain yang sejenis. Senyawa jenis ini akan melalui saluran pencernaan, dan menambah jumlah tinja. Vitamin e dan serat yang cukup tinggi, yakni 12,5 persen. Contoh makanan berserat tinggi untuk diet, makanan sehat. Makanan yang mengandung serat yang relatif tinggi akan memberikan rasa kenyang karena komposisi karbohidrat kompleks yang menghentikan nafsu makan sehingga mengakibatkan turunnya konsumsi makanan. Alpukat juga baik untuk pencernaanmu karena kandungan seratnya yang tinggi. Selain sebagai sumber lemak baik, buah ini memiliki serat sekitar 6,7 gram per 100 gram alpukat. Tetapi, ternyata salah satu contoh dari makanan tersebut adalah makanan yang bisa memicu bau badanmu, lho.

Makanan yang harus dikonsumsi penderita kolesterol atau darah. Untuk anda yang ingin proses bab berjalan lancar setiap harinya, sekaligus mencegah berbagai jenis. Makanan yang diberikan dalam bentuk disaring atau diblender. Berbagai penyakit yang dapat timbul akibaat pola makan yang salah tersebut. Berfungsi mengelola kadar kolesterol, mengurangi kadar gula tinggi dan menurunkan risiko. Diet tinggi serat, cara sehat untuk turunkan berat badan. Proposal usaha cookies dari bekatul jagung berserat tinggi dan ekonomis cookies adalah kue kering manis berukuran kecil digolongkan berdasarkan cara pencampuran dan resep yang digunakan, dengan adonan yang lunak, renyah dan tekstur yang kurang padat. Sedangkan makanan dengan karbohidrat kompleks adalah jenis makanan yang karbohidratnya tidak bisa disaring oleh tubuh dan hanya meninggalkan serat. Sayuran makanan yang berserat tinggi makanan berserat adalah makanan sehat yang memiliki kandungan serat di mana tubuh tidak lagi mencerna atau menyerapnya. Sayangnya, saat ini konsumsi serat kita per hari semakin minim akibat gaya hidup yang tidak sehat. Ianya mengandungi kandungan serat yang tinggi berbanding oat. Selain mengandung vitamin a yang tinggi, di dalam 100 gram wortel.

Makanan untuk penderita kolesterol dofollow social bookmarking. Kecuali kalau anda memilih yang buah atau sayaur impor tentu harus membelinya di supermarket terdekat. Ilma hadi diatama g42141723 saskia yustisia pangesti g42141727 sri sofiyah g42141734 olivia yusiana ariestanti g42141741 albani nur arofah g42141750 dwi faras nur amalia. Nov 03, 20 apa yang terjadi jika kita kekurangan serat. Contoh makanan berserat tinggi yg baik untuk diet serta atasi sembelit dengan alami. Yuk, simak apa saja makanan yang mengandung protein.

Untuk anda yang ingin proses bab berjalan lancar setiap harinya, sekaligus mencegah berbagai jenis penyakit, maka sertakan deretan makanan berikut ini karena terbukti mengandung serat yang tinggi. Berdasarkan rekomendasi, setiap wanita harus memenuhi kebutuhan serat sekitar 25 gram dan 38 gram per hari untuk pria. Supaya sehat, yuk makan 15 makanan berserat tinggi ini. Astinal eka sari 08009 data diperoleh dari hasil wawancara denganpasien yang konstipasi dan pasien yang tidak konstipasi dengan menggunakan kuesioner sebagai alat untuk wawancara dan dari rekam medis pasien. Untuk mengatasi kekurangan serat, anda dapat menambahkan jenis makanan tertentu yang tinggi serat ke dalam pola makan anda seharihari.

Pertanyaannya sekarang, sudahkah anda mengonsumsi makanan berserat yang cukup setiap harinya. Mengonsumsi buah alpukat juga termasuk contoh makanan berserat yang dapat kamu coba. Sayuranmakanan yang berserat tinggi tips kesehatan. Berfungsi mengelola kadar kolesterol, mengurangi kadar gula tinggi dan menurunkan risiko masalah jantung.

Manfaat makanan diet manfaat makanan diet makanan berserat semua bahan makanan nabati, seperti bagi mereka yang sukses menurunkan berat badan dengan diet tinggi serat adalah memasukkan sayursayuran hijau ke dalam menu makanan diet nya. Contoh resep makanan untuk penderita kolesterol dan asam urat biasanya asam urat disebabkan oleh salah menkonsumsi makanan disini akan dipaparkan. Makanan berserat tinggi untuk kesehatan tubuh blogtrck. Makan makanan ini untuk menurunkan berat tubuh di tahun 2018.

Manfaat serat yang lainnya adalah untuk menjaga kadar gula darah dalam tubuh, menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker, dan penyakit kardiovaskular. Makanan berserat berikut 11 makanan kaya serat yang. Makan makanan ini untuk menurunkan berat tubuh di tahun. Sayangnya, cukup sulit untuk membiasakan diri mengkonsumsi serat dalam jumlah yang cukup. Contoh makanan berserat berikut ini adalah beberapa contoh makanan berserat tinggi, makanan yang berserat tinggi sangat baik dikonsumsi tubuh karena dapat melancarkan pencernaan, apa saja manfaat makanan berserat dan jenis makanan berserat tinggi itu. Bran dedak gandum, dedak jagung contoh yang terbaik untuk serat yang maksimum berbanding makanan lain. Jenis makanan ini juga baik untuk mengurangi tekanan pada saluran pencernaan. Semua manfaat dari makanan berserat tinggi bakal bikin kita lebih sehat dan berumur panjang lho. Contoh interaksi obatmakanan jeruk dikonsumsi bersama antasid yang mengandung al meningkatkan absorpsi al bila dengan antibiotik keasamannya menurunkan efektivitas antibiotik. Sebagai gantinya, isi troli anda dengan bijibijian, buahbuahan, sayuran, ikan dan daging sehat. Studi juga telah menunjukkan bahwa makanan berserat tinggi bermanfaat untuk kesehatan jantung lainnya, seperti mengurangi tekanan darah dan pembengkakan jantung. Contoh buah dan makanan berserat tinggi contoh buah berserat tinggi berikut ini adalah beberapa contoh buah berserat tinggi, buah yang berserat tinggi sangat baik dikonsumsi tubuh dalam jumlah yang sesuai kebutuhan karena memberikan manfaat yang besar terutama dalam melancarkan pencernaan. Menghindari makanan yang terlalu berlemak, terlalu manis, terlalu asam dan berbumbu tajam.

Kandungan serat yang banyak didapatkan pada buah, sayur dan bijibijian sangat baik dalam melancarkan pencernaan, terutama siklus buang air seseorang yang menurut banyak pakar sebaiknya terjadi minimal sekali. Apa bedanya serat makanan larut air dan tidak larut air. Bahkan pada kasus kematian akibat penyakit jantung, infeksi, dan penyakit pernapasan, diet tinggi serat mengurangi 50% risikonya. Berikut ini adalah beberapa contoh makanan yang mengandung protein. Makananmakanan yang mengandung protein ini mudah ditemui setiap hari. Walau serat baik untuk tubuh, tapi mengonsumsi terlalu banyak serat secara bersamaan dapat menyebabkan perut menjadi kembung. Agar kebutuhan serat tersebut dapat tercukupi, sebaiknya kita menambahkan jenis makanan tinggi serat ke dalam menu makanan seharihari. Contoh makanan yang diawetkan dengan bahan kimia, info contoh makanan yang sudah dikemas vakum, contoh makanan yang mengandung protein, contoh makanan yang mengandung lemak, contoh makanan yang mengandung kalori tinggi, contoh makanan protein, contoh makanan berserat, contoh makanan berkhasiat, contoh makanan yang mengandung mineral, contoh makanan haram. Tapi jangan anda jadi tersiksa karena pola makan yang ideal ini, sebaliknya, usahakan agar anda tetap dapat menikmatinya karena ini menyangkut masalah pola hidup dan bukan diet singkat. Mengganti makanan rendah serat dengan makanan tinggi serat adalah salah satu perawatan dan pencegahan agar ambeien tidak kambuh atau bertambah parah. Kandungan serat yang tinggi ini diperoleh dari sayur sayuran, buah buahan, kacang kacangan, dan biji bijian.

Makanan dimasak hingga lunak dan dihidangkan pada suhu yang tidak terlalu panas dan terlalu dingin. Turun berat badan biasanya dikaitkan dengan mengurangi porsi makan. Feb 05, 20 sedangkan makanan dengan karbohidrat kompleks adalah jenis makanan yang karbohidratnya tidak bisa disaring oleh tubuh dan hanya meninggalkan serat. Makanan sehat untuk penderita ambeien dan baik juga untuk ibu hamil dan menyusui karena kaya akan kandungan penting didalamnya. Manfaat serat bagi kesehatan tubuh dan contoh makanan tinggi. Tahukah kamu kalau sering mengkonsumsi makanan berserat tinggi bisa bikin tubuh kita. Daftar makanan tinggi serat yang harus ada di menu anda. Begini contoh menu makanan berserat tinggi untuk diet. Mengenal diet rendah serat dan siapa saja yang diharuskan menjalaninya. Serat larut dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan memperbaiki kadar gula dalam darah.

Makanan berserat tinggi dibutuhkan tubuh terutama berfungsi untuk memudahkan secara cepat proses pencernaan. Ratarata kebutuhan makanan berserat setiap harinya adalah 1431. Ada dua jenis serat yaitu serat larut air dan yang tidak larut air. Telah disebutkan sebelumnya bahwa ada banyak makanan mengandung protein.

Mungkin anda sudah tahu jika serat sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk fungsi pencernaan. Makanan makanan yang tinggi serat ada banyak makanan alami yang mengandung banyak serat, yaitu. Konsumsi 3 porsi sayuran dan 2 porsi buah tiap hari. Makanan kaya serat ini menjanjikan serat dengan kadar, 0.

Digunakan untuk meredakan panas dalam, membantu proses pencernaan, meredakan batuk, sebagai antioksidan, melancarkan bab. Mengkomsumsi makanan berserat tinggi adalah salah satu solusi terbaik dalam menurunkan berat badan, apalagi buat mereka yang lagi mecari cara mengecilkan perut buncit mereka. Ratarata kebutuhan makanan berserat setiap harinya adalah 1431 gram setiap harinya. Selain itu, perhatikan asupan garam yang anda konsumsi. Contoh buah dan makanan berserat tinggi contoh buah.

Selain itu, makanan berserat tinggi juga kalorinya lebih rendah dibandingkan makanan lainnya. Penipu makin gila gan ada trik baru yang mungkin belum agan tau kolom di e ktp hanya untuk agama resmi yang diakui negara apa e ktp itu telecenter tirtowening indonesian identity card wikipedia manfaat syarat dan langkah mudah cara membuat e ktp di. Contoh buah dan makanan berserat tinggi contoh buah berserat tinggi berikut ini adalah beberapa contoh buah berserat tinggi, buah yang berserat tinggi sangat baik dikonsumsi tubuh dalam jumlah yang sesuai kebutuhan karena memberikan manfaat yang. Ternyata, 10 jenis makanan dan minuman ini bisa memicu bau. Oleh karena tidak dapat tercerna pada sisi pencernaan di dalam tubuh, serat zat makanan ini tak lagi menghasilkan daya atau kalori. Kacang kacang rebus membekalkan kandungan serat yang agak tinggi. Beberapa jenis sayuran yang termasuk makanan tinggi serat, yaitu. Kandungan serat dalam wortel yaitu 3,6 gram per 1 cangkirnya, atau 2,8 gram per 100 gram. Ada beberapa tips untuk mendapatkan kedua serat ini secara seimbang dan sehat. Seperti kita ketahui bersama, bahwa serat makanan sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Hubungan pola makan berserat dengan kejadian konstipasi di. Selain itu, makanan berserat tinggi juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler dan kanker yang bisa berakibat fatal. Berikut adalah beberapa contoh jenisjenis makanan yang. Ini dia 10 makanan berprotein tinggi yang bikin kita sehat. Wortel tinggi vitamin k, vitamin b6, magnesium dan betakaroten, antioksidan yang diubah menjadi vitamin a dalam tubuh anda.

Tips memilih makanan yang mengandung tinggi serat spesialis. Serat inilah yang baik untuk tubuh sehingga dipercaya bisa mengurangi resiko kegemukan. Yogurt seberat 170 gram mengandung 17 gram protein dan 100 kalori. Pir hijau sangat berserat tinggi, 2,3 gr100 gr bahan. Makanan seperti gorengan contohnya yang selalu menjadi santapan lezat saat mengisi waktu kosongmu.

Supaya kita bisa lebih sehat, ini dia 12 makanan berprotein tinggi yang cocok kita konsumsi. Meski serat sangat baik dan wajib ada dalam menu makananmu seharihari, saat diare kamu harus membatasi makanan jenis ini. Brokoli, di dalam 100 gram sayuran hijau ini anda dapat menemukan 2,6 gram serat. Serat jenis ini terdapat dalam whole grains, serealia yang terbuat dari gandum, serta sayursayuran seperti wortel, sawi, dan tomat. Apel apel merupakan buah yang banyak manfaatnya untuk kesehatan. Serat jenis ini membentuk zat seperti gel selama pencernaan. Bagi yang sulit mendapatkan bab, kemungkinan besarkarena tubuh anda kekurangan serat. Makanan berprotein tinggi supaya kita bisa merasakan manfaat protein untuk menjaga kesehatan tubuh kita, ada beberapa makanan berprotein tinggi yang bisa kita konsumsi seharihari lho.

Nov 19, 2015 diet sisa rendah i makanan diberikan dalam bentuk saring makanan ini menghindari makanan berserat tinggi dan sedang, bumbu yang tajam, susu, daging berserat dan membatasi penggunaan gula dan lemak kandungan serat minimal 4 g diet ini rendah energi dan sebagian besar zat gizi 8. Diet rendah sisa dan diet tinggi serat linkedin slideshare. Untuk membuat program diet anda menjadi sukses dan efektif, ada baiknya dalam mengkonsumsi sumber makanan berserat tinggi, anda memperhatikan halhal berikut ini. Font yang cantik dapat membuat atau merusak desain anda.

Makanan berserat tinggi juga menurunkan risiko obesitas, penyakit jantung dan diabetes mellitus, selain fungsi yang telah kita ketahui sebagai mencegah sembelit dan wasir. Untuk beberapa alasan manfaat makanan diet, serat sangat efektif membantu menurunkan ldl kolesterol jahat. Daftar menu makanan 4 sehat 5 sempurna yang kaya gizi. Susu adalah minuman yang sangat bergizi, namun masalahnya sebagain orang dewasa kurang suka dengan minuman ini. Contoh makanan berserat tinggi untuk diet, makanan sehat untuk penyakit jantung penyebab penyakit jantung koroner pjk penyakit yang ditakuti dan menjadi masalah dalam dunia kedokteran adalah penyakit jantung koroner pjk, karena kenyataan penyakit ini merupakan penyebab kematian nomor satu, terutama di negara maju. Terlihat sehat dengan beberapa taburan kacang yang berserat, ternyata makanan berenergi yang satu ini termasuk makanan yang mengandung banyak gula. Selain itu, makanan yang banyak mengandung serat biasanya rendah lemak sehingga bisa mengurangi pemasukan lemak dan kalori berlebih di dalam tubuh. Mudah kok, konsumsilah makanan yang tepat dalam takaran yang tepat, yaitu makanan berserat, buah dan sayur, susu dan tidak mengkonsumsi daging secara berlebihan. Contoh makanan berserat tinggi, makanan berserat memiliki fungsi yang sangat penting dalam tubuh kita. Harus membatasi penggunaan gula dan lemak dan kandungan serat maksimal 4 gram. Contoh makanan dengan kandungan serat yang tinggi antara lain sayuran, pepaya, dan.